Freizeitsport
Aktuell:
12.10.2008 - Nachbericht ASV-Sportwanderung
| Ansprechpartner |
| Ottmar Fehst |
Tel. 45 06 12 |
| Miriam Sekinger (Nordic Walking) |
Tel. 94 53 176 |
| Hartmut Stech (Freizeitsportwandern) |
Tel. 45 18 26 |
| Stefan Anderer (Boule) |
Tel. 45 08 57 |
Boule
Boule ist ein Kugelspiel, das seinen Ursprung im französischen Süden
hat und sich besonders bei älteren Herren großer Beliebtheit erfreut.
Die Version des Boule, die im Gegensatz zum Boccia nur mit Stahlkugeln gespielt
wird, ist auf jedem Untergrund im Freien zu bestreiten. Ziel ist es, seine Kugeln
so nah wie möglich am »Cochonnet« zu plazieren, einer kleinen,
meist roten Holzkugel. In Frankreich sind nicht wenige dieser Sucht verfallen,
dort ist es eine Lebensart. Mittlerweile steigt auch die Zahl der Deutschen, die
dieses Spiel für sich entdecken. Denn Spannung und Nervenkitzel ist bei dieser
Atmosphäre gewährt.
Gespielt wird Einer gegen Einen, Zwei gegen Zwei oder
auch Drei gegen Drei. Die Kugeln können gelegt oder auch geschossen werden.
Gegnerische Kugeln, die bereits sehr gut liegen, dürfen weggeschossen werden.
Die Mannschaft, dessen Kugel am Ende am nächsten zum »Cochonnet« liegt,
erhät einen
Punkt. Wer zuerst 13 Punkte erreicht, hat gewonnen.
Mitmachen kann jeder, "Er" und "Sie".
| Training Boule/Boccia |
| mittwochs, 15:00-17:00 Uhr |
ASV-Turnhalle |
Walking
Gesundheitliche Vorteile
Obwohl die Vorteile von sportlicher Aktivität
weitreichend bekannt sind, können sich wenige Menschen in Europa vorstellen,
welche enormen Auswirkungen mit Walking verbunden sein können:
Herz - Kreislauf - System
Beim Walking wird das Herz in zeitlich überschaubaren Trainingseinheiten
zu höheren Leistungen angeregt. Die Pulsfrequenz wird in den optimalen Trainingsbereich
gebracht. Regelmäßiges Walking schafft die Voraussetzung dafür,
dass das Herz in Ruhephasen effizienter arbeiten kann. Um die gleiche Menge Blut
zu transportieren, muss es weniger häufig schlagen. Über die Verbesserung
des Ruhepulses hinaus verringert sich aber auch die Pulsfrequenz bei Belastung.
Muss das Herz eines Untrainierten z.B. beim Treppensteigen etwa 150 x pumpen,
so kommt das eines Trainierten vielleicht mit 110 oder 120 Schlägen in der
Minute aus. Außerdem erholt sich der Organismus schneller als bei Untrainierten.
Regelmäßiges Walking kann das Risiko eines Herzinfarktes senken.
Venen
Walking stärkt die Beinmuskulatur und das Bindegewebe. Walking verbessert
somit die Funktion der Muskelpumpe, die das Blut in den Beinvenen herzwärts
pumpt. Wenn sich z.B. beim Walking Muskeln zusammenziehen, pressen sie das Blut
aus den tiefen der Venen in die Transportvenen. Beim erschlaffen eines Muskels
verhindern dann die Venenklappen, dass bereits ausgepresstes und somit ein Stück
Richtung Herz geflossenes Blut wieder zurückfließt. Durch Walking
wird das Blut aus den Beinvenen optimal abgepumpt. Die Beine werden entstaut.
Damit das Blut aus den Venen optimal abfließen kann, müssen Bewegung
und Atmung auf komplizierte Weise zusammenwirken. Beim Walking sind die Fußsohlen-,
Sprunggelenks-, Waden- und Oberschenkelpumpe sowie die Zwerchfellpumpe im Bauchraum
präzise aufeinander abgestimmt. Bewegungen der Beine und Füße
sind deshalb nicht nur für die venöse Blutzirkulation wichtig, sondern
auch für die Gesunderhaltung der Venen. Selbst bei anlagebedingten Venenschwäche
kann Walking eine Erkrankung der Venen in vielen Fällen ganz verhindern
bzw. wesentlich hinauszögern.
Ein Tipp: Anfänger oder Personen mit längeren Bewegungspausen haben
schnelle Anfangserfolge beim Walking. Steigern sollte man jedoch die Gehgeschwindigkeit
und -dauer sehr behutsam. Treten Schmerzen in den Gelenken auf, deutet dies schon
auf eine Überlastung hin. In diesem Fall ist das Training sofort zu reduzieren
bzw. abzubrechen!
Aufteilung in zwei Gruppen: "Anfänger" und "Fortgeschrittene"
| Training Walking |
| dienstags, 18:00 Uhr |
Treffpunkt: Parkplatz beim Fernmeldeturm |
Nordic Walking
Aufteilung in zwei Gruppen: "Anfänger" und "Fortgeschrittene".
Auch für Nichtmitglieder! Leihstöcke vorhanden.
| Training Nordic Walking |
| samstags, 08:30 Uhr |
Treffpunkt: Parkplatz beim Fernmeldeturm |
Freizeitsportwandern
Wenn Sie Interesse haben mit Gleichgesinnten an Wanderungen teilzunehmen, dann
laufen Sie doch einfach mal mit!
